dieta prosze o pomoc

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 enan 200mg e4d 2.1-12 Bold 200mg e7d 1-6 meta 30mg ed 8. TRENING: 3 razy wtyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. [...]

Cześć wszystkim :) Mam taki problem , jestem na diecie od miesiąca , trenuje 3 lub 4 razy w tygodniu i nie mialam okresu . Czytałam na różnych forach ze dieta moze spowodowac zanik okresu? Dodam ze NA PEWNO nie jestem w ciązy i raczej stres ani nic podobnego nie spodowało tego , że nie mam miesiączki . Proszę Was o pomoc . Dziekuję

1. WIEK:35 2. WAGA:99 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka kat z przerwami 6. DIETA: teraz redu na lc -białko:2.2g/kg -węglowodany:0.2g/kg -tłuszcz:2.2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:teraz redu, później masa-siła [...]

PROSZĘ USUNĄĆ POPRZEDNI TEMAT! Witam. Jakiś miesiąc temu ważyłem się na wadzę , pokazała ona 85kg (przy 188cm wzrostu). Dzisiaj , wszedłem na wagę z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz klatki [...]

[...] Mam pytanie do doświadczonych kolegów, mam 30 lat 177 cm wzrostu i 100 kg wagi, pracuje 7 razy w tygodniu od 12 do 24. Dopiero zaczynam przygodę z siłownia i jakakolwiek dieta. W pracy mamy kucharza, który przygotowuje posiłki wiec nie ma możliwości wybierania i robienia samemu jedzenia,ale zawsze jest jakas ryba, ryż czy kurczak. Ostatnio [...]

[...] pomoc w odchudzeniu. Mam 15 lat i waże 80 kilo, nie jestem gruby tak ogólnie tylko najbardziej brzuch, łydki i pośladki. Bardzo was proszę doradźcie mi coś jakieś treningi, dieta czy coś ? Jutro mogę dodać swoje zdj. itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? [...]

Witam wlasnie koncze cykl z 20x 1ml (250mg) testosteron depo ,prosze was o pomoc z odblokiem bo nie wiem czego i ile kupic Jezeli chodzi o sama kuracje to nie robilem jej typowo pod kulturystyke, na codzien trenuje bjj od kilku lat. chodzilo mi o poprawienie Wagi i sylwetki. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - [...]

[...] mi coś pomóc?? naczytałem się tutaj mase tego wszystkiego ale to i tak na nic dopóki nie posłucha się starszych kolegów:) tak ja wiem że zaraz będziecie mówić że najpierw dieta masa potem rzeźba:D ale to już nie o to chodzi bo niestety jest tak że brakuje mi masy i sam wiem że dopóki czegoś nie wezme odpowiedniego to na nic mi się to nie [...]

Wiek: 17 lat Waga: 70kg Wzrost: 170cm Staż: Chodziłem na siłkę pół roku lecz jestem po długiej przerwie. Cel: Masa (mięśnie) Inne Suple: Nigdy jeszcze nic nie brałem. Witam! Ułożyłem sobie dietę na masę lecz wychodzi mi że w ciągu dnia zjem go niecałe 100g. W sumie to się nie dziwie bo chodzę do szkoły i nie zawsze mogę szamać kurczaki bo to od [...]

[...] przy 181 cm wzrostu miałem 94 kg i 99 cm w pasie. Zacząłem chodzić na siłownię minimum 3 x tydz. dorzuciłem do tego maks 3 godz. aerobów/tydz do tego oczywiście zbilansowana dieta o ujemnej proporcji ( minus 15-20%). Dziś efekt to 83 kg masy ciała i 87 cm w pasie i teraz sedno, czyli moje pytanie - co dalej? Wiem, że jeśli pojadę dłużej na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: 54cm -talia: 87cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: Dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za duzo nie dobrze konczacych sie cykli ;) 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa i bf w dol 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Trenuje w silowni 3 razy i sporty walki 5 razy w tygodniu. Kiedys stosowalem standardowa diete kulturystyczna z przewaga weglowodanow. Potem mijaly lata i z braku czasu dieta poszla w odstawke, nabralem zlych nawykow zywieniowych i mimo czestych treningow przytylem. Teraz postanowilem poprawic swoja sylwetke. Stopniowo wprowadzalem zmiany w [...]

Witam po 2 miesięcznej przerwie... 1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 latka 6.DIETA BIAŁKO: 2 WEGLOWDOANY:4 TŁUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 50 tabs mety Scanbech 15 amp. Omnadren 250 8.TRENING: na masę, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: ogromna masa 10.ODSTĘP [...]

prosze o opinie i pomoc co do mojego czterotygodniowego cyklu z diętą oczywiście i Nitrobolon Energizer(1100g)+kreatyna mono(5 blistrów)+carbo(1000g). i co potem powinienem robić/stosować by uzyskać MAse i siłe. a Tu linki do moich zdjęć: obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 bic:31,5 [...]

Witam oto mój trening FBW, proszę o jego ocenę. Zestaw A: Nogi: 1.Przysiady ze sztangą 2.Wykroki ze sztangą Plecy: 1.Podciąganie na drążku (szeroko) 2.Wiosłowanie hantlą. Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi płasko Barki: 1.Unoszenie hantli siedząc na boki. Bicepsy: 1.Uginanie ramion ze sztanga Tricepsy: 1.Wyciskanie francuskie siedząc. Zestaw [...]

[...] was o pomoc. Chciałbym nabrać ładnej sylwetki, fajnie byłoby mieć kaloryfer. Mój wzrost to 175cm, waga 60KG. Mam 15 lat. Proszę was o ułożenie mi planu do ćwiczeń do osiągnięcia danej sylwetki Pewnie potrzebna będzie dieta, co jeść? Co mam do dyspozycji: hantle,drążek, Laweczke,Laweczke do brzuszków, i bardzo dużo chęci i zapału. Pozdrawiam

Witajcie:) Po kilku miesacach studiowania tego forum, nauki o prawidlowej dietetycea i zbierania sil do podjecia wyzwania – udalo mi sie zmobilizowac. Dolaczylam do Waszej spolecznosci poniewaz chce podzilic sie moim planem metamorfozy, licze na Wasze opinie, pomoc i konstruktywna krytyke. Jestem laikiem – na poczatku drogi, prosze wiec o [...]

[...] g 417 kcal Ryż biały ugotowany 360 g 6,8 g 0,7 g 81,0 g 2,5 g 353 kcal Mleko 0,5% 920 g 29,4 g 4,6 g 43,2 g 0,0 g 331 kcal Snickers 51 g 4,7 g 14,2 g 28,2 g 0,6 g 260 kcal Czekolada mleczna milka 80 g 5,3 g 23,6 g 46,8 g 1,4 g 424 kcal Oto moja dieta na masę. Proszę o ocenę i pomoc w ew. doborze suplementów ;]

Witam Chciałby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Ćwiczyłem tylko 6 miesięcy pół roku. Wiek:22 lata Waga:59kg Wzrost: 175 Dieta: Jest Inny sport: Karate Cel: Masa Aktualnie taki trening Poniedziałek; Karate Niedziela: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na płasko wyciskanie [...]

Witam. Dopiero zaczynam moją przygodę z ciężarami, także proszę o wyrozumiałość. Prosiłbym Was o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego. Chciałbym trenować 3-4 razy tygodniowo po ok. 1.5 godziny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, dojście do ok. 95 kg. Staż treningowy na słowni: brak [...]